Ma R&D thèmes

Ma R&D personnelle, ce sont des articles que j’ai rédigés afin de creuser des thèmes clés pour le coaching. Ils se basent en général sur des interviews que j’ai réalisées. Puissent ces histoires vous inspirer.

Catégorie : Pleine conscience

Body scan: un exercice anti-stress salvateur

Le stress, vous connaissez? Vous avez peut-être appris à vivre avec. Mais que se passe-t-il quand ce stress devient trop envahissant et prend le dessus? Avez-vous déjà observé que vous vous crispiez, ou bloquiez votre respiration? Ne vous a-t-on pas déjà dit: “Baisse les épaules!” ou “Arrête de te mordre lèvres”? Il y a ce moment où la tête prend le dessus et oublie qu’elle est reliée… à un corps. Pour essayer de garder cette connection corps – esprit si précieuse, je vous propose un exercice salvateur, le body scan ou balayage corporel. Voici le MP3 du body scan à écouter en […]

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Saviez-vous que la pleine conscience était un super pouvoir?

Comment réagissez-vous d’habitude quand une émotion vous envahit, comme la colère, l’impatience? Vous vous énervez? Vous haussez ton? Et si vous pouviez prendre du recul quand vous sentez ces vagues d’émotions négatives vous submerger? La pleine conscience pourrait vous aider dans ce sens. Je vous invite à regarder cette brève vidéo en anglais qui illustre ce propos. Merci à Maria Martinez Alonso de m’avoir indiqué cette vidéo (psychologue spécialiste en psychothérapie FSP/acp Suisse, superviseure accréditée EMDR Europe, sexologue clinicienne ASPSC, sexoanalyste et enseignante MBSR, formatrice en Mindfulness at the Workplace http://www.mindfulawarenessnj.com/)

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Stress Response: Finding the “off switch”!

Stress Response: Savior to Killer-Stanford University- Neurobiologist Robert Sapolsky This Neurobiologist explains well what stress is about: increase of blood pressure, etc to run for your life. When the zebra escapes it switches off its stress response. As human beings don’t seem to be able to find our “off switch”. This is psychological “non-sense” we stress about. Sapolsky is also the author of the famous book “Why zebras don’t get ulcers” Thanks for the hint to Maria Martinez Alonso, clinical psychologist and psychotherapist, MBSR teacher

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What is stress? How to manage it?

Originally it was there to help us to flee when we were risking our life (e.g. being eaten up by an animal, etc.). But today, in our daily lives, it takes a far too important place. Here is a cartoon explaining some easy solutions to reduce stress and not letting it take so much importance into our lives Thanks for the hint to Maria Martinez Alonso, clinical psychologist and psychotherapist, MBSR teacher

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Managing stress

“Between stimulus and response there is a space.  In that space is our power to choose our response.  In our response lies our growth and our freedom” -Victor Frankl Thanks for the hint to Maria Martinez Alonso, clinical psychologist and psychotherapist, MBSR teacher

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