Ma R&D thèmes

Ma R&D personnelle, ce sont des articles que j’ai rédigés afin de creuser des thèmes clés pour le coaching. Ils se basent en général sur des interviews que j’ai réalisées. Puissent ces histoires vous inspirer.

Catégorie : Recherche du bonheur

Vulnérable tu seras

Et si nous arrivions à croire que la vulnérabilité est en fait source de joie, d’amour, de créativité, de sentiment d’appartenance? «Se sentir vulnérable, c’est être en vie», nous raconte Brene Brown dans ce Ted Talk. La conférencière nous explique en quoi la vulnérabilité est l’élément clé de l’estime de soi, et permet ainsi de vivre pleinement sa vie. Explications. Tout d’abord, que veut dire se montrer vulnérable? C’est, par exemple, oser demander à une connaissance de sortir avec nous un soir, demander de l’aide à quelqu’un, accepter de se faire virer. La chercheuse nous explique que dans nos vies, […]

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Les clés de la réussite

La réussite, le succès, qu’est-ce que cela signifie pour vous? Voici quatre témoignages qui vous inviteront à réfléchir à la question: Article du Temps 21.10.16

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Passer sa maturité en cours du soir, c’est possible et cela peut changer votre vie

Voici un excellent article du journal Le Temps (1er octobre 2016) qui nous rappelle que nos chemins de vie ne sont pas toujours rectilignes et que le système d’éducation en Suisse nous laisse des deuxièmes chances. A nous de les saisir! https://www.letemps.ch/culture/2016/09/30/maturite-change-vie L’article nous parle en effet de la possibilité de passer sa maturité en cours du soir. Il rassemble quelques témoignages de personnes, aujourd’hui connues, qui ont passé leur maturité en cours du soir. Prenons l’exemple de Robert Cramer, conseiller aux Etats vert genevois. L’article mentionne: “Il se souvient bien de ce sentiment d’urgence de vivre autre chose. Il fuyait alors, […]

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Body scan: un exercice anti-stress salvateur

Le stress, vous connaissez? Vous avez peut-être appris à vivre avec. Mais que se passe-t-il quand ce stress devient trop envahissant et prend le dessus? Avez-vous déjà observé que vous vous crispiez, ou bloquiez votre respiration? Ne vous a-t-on pas déjà dit: “Baisse les épaules!” ou “Arrête de te mordre lèvres”? Il y a ce moment où la tête prend le dessus et oublie qu’elle est reliée… à un corps. Pour essayer de garder cette connection corps – esprit si précieuse, je vous propose un exercice salvateur, le body scan ou balayage corporel. Voici le MP3 du body scan à écouter en […]

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Saviez-vous que la pleine conscience était un super pouvoir?

Comment réagissez-vous d’habitude quand une émotion vous envahit, comme la colère, l’impatience? Vous vous énervez? Vous haussez ton? Et si vous pouviez prendre du recul quand vous sentez ces vagues d’émotions négatives vous submerger? La pleine conscience pourrait vous aider dans ce sens. Je vous invite à regarder cette brève vidéo en anglais qui illustre ce propos. Merci à Maria Martinez Alonso de m’avoir indiqué cette vidéo (psychologue spécialiste en psychothérapie FSP/acp Suisse, superviseure accréditée EMDR Europe, sexologue clinicienne ASPSC, sexoanalyste et enseignante MBSR, formatrice en Mindfulness at the Workplace http://www.mindfulawarenessnj.com/)

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La sagesse est en soi

“Comme le suggèrent les traditions spirituelles orientales, c’est de la compassion pour l’être intérieur que naît la compassion pour le monde extérieur: la sagesse est en soi, le fait d’en prendre conscience permet de s’ouvrir sur les autres.” David Servan-Schreiber (2003), “Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse”, Robert Laffont, Paris

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A la recherche du bonheur, 6e piste: nourrir le positif en nous

Un soir, un vieux cherokee raconte à son petit-fils l’histoire des deux loups. «Mon fils, en chacun de nous sommeillent deux loups. Chaque jour, ils se livrent bataille. Le premier est mauvais. Il est jalousie, envie, mensonge, ressentiment, arrogance, convoitise. L’autre est bon. Il est animé par la joie, l’amour, l’espoir, la sérénité, l’humilité, la bonté, l’empathie, la générosité, la compassion et la vérité.» Le petit-fils réfléchit et demande: «Et alors, lequel gagne?» Le vieux Cherokee répond simplement: «Celui que tu nourris.» Quel loup nourrissez-vous? Notre cerveau est programmé pour se concentrer sur le négatif. Pour survivre, il était plus […]

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A la recherche du bonheur, 5e piste: l’altruisme

Donner rend heureux. Souvent, nous n’y prêtons pas attention, mais si vous essayez maintenant de vous souvenir de la dernière fois où vous avez offert quelque chose à quelqu’un, je suis sûre que vous vous sentirez plus gai et qu’un sourire vous viendra aux lèvres. Selon une étude de 2008 du professeur Michael Norton de la Harvard Business School, donner de l’argent à autrui rend plus heureux que de le dépenser pour soi-même. Il semblerait aussi que donner soit bon pour la santé. Une autre étude, cette fois de 1999 de Doug Oman de la University of California, Berkeley, a […]

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A la recherche du bonheur, 4e piste: prendre conscience des raisons qui animent nos choix

Vous rentrez en pleine forme de vacances et avez pris un peu de distance par rapport votre quotidien? Ce serait le moment idéal de vous pencher sur les obstacles que vous rencontrez tous les jours dans votre quête du bonheur. Le consumérisme “On nous fait croire, que le bonheur c’est d’avoir, de l’avoir plein nos armoires”, chante Alain Souchon (Foule sentimentale). Le refrain n’est pas nouveau. Mais avons-nous progressé? Nous sommes toujours en permanence confrontés à des publicités nous faisant miroiter que l’achat de tel produit de luxe ou qu’une semaine de vacances dans un endroit paradisiaque nous rendrait plus heureux. Depuis […]

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Mirko Locatelli: “Je ne veux pas perdre ma vie à la gagner”

“Mais où va-t-on?”. Michèle Durand-Vallade interviewe cet été pour la RTS plusieurs personnalités qui réfléchissent au thème de la décroissance. Cette émission m’a interpellée à divers niveaux. Pour commencer, j’ai été surprise par le fait que la RTS consacre une émission entière à ce sujet. Deuxièmement, j’ai été impressionnée par la variété et la qualité des intervenants, pour ne citer que Pierre Rabhi. L’idée de décroissance est à prendre au sérieux. Elle n’intéresse pas que quelques excentriques. Mon interprétation est qu’il ne s’agit pas de consommer moins tout azimut. Consommer de manière plus consciente est ce qui importe. Mirko Locatelli suggère: […]

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A la recherche du bonheur, 3e piste: encore la gratitude…

Nous avons déjà évoqué la gratitude la semaine passée. Remercier la vie pour tout ce qu’elle nous apporte de positif, c’est un bon point de départ. Et la gratitude par rapport à autrui? Quelle est son importance sur le chemin du bonheur? Selon Robert A. Emmons, Ph.D., un des principaux experts mondiaux sur le sujet, quand je témoigne de la gratitude à quelqu’un, je me sens en retour valorisé. C’est un cercle vertueux. Si je remercie autrui, je reconnais que cette personne s’intéresse à mon bien-être. Comment ne pas en conclure que j’ai de la valeur à ses yeux ? […]

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A la recherche du bonheur, 2e piste: la gratitude

En quoi la gratitude peut-elle nous aider à être heureux ? Selon Jeremy Adam Smith, elle est l’instrument mental que nous utilisons pour nous souvenir des choses positives. Des recherches ont démontré que les émotions positives disparaissent rapidement. Nos systèmes émotionnels aiment la nouveauté, si bien que nous nous habituons rapidement aux circonstances positives de la vie, telles que la santé, notre partenaire, nos amis, notre travail, et avons tendance à les prendre pour acquis. La plupart d’entre nous ne les remarquons que quand il nous arrive quelque chose de grave, comme une maladie, un décès, la perte d’un emploi, etc. […]

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A la recherche du bonheur, 1ère piste: le retour à la nature

L’été est arrivé, une bonne raison pour vous proposer de commencer par le sujet du retour à la nature. Les vélos, la garde robe d’été, les glaces sont de retour. Nous nous oublions volontiers sur une terrasse, dans un parc pour un pique-nique. Les moments de connexion avec la nature sont à nouveau plus fréquents. Ce sont des moments essentiels dans notre recherche du bonheur, car ils nous aident à nous recentrer dans le présent, dans le ressenti. Selon une étude de la Rochester University, passer 20 minutes par jour dans la nature suffit à augmenter de façon significative notre […]

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Notre peur la plus profonde

Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur, Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toutes limites. C’est notre propre lumière et non notre obscurité qui nous effraie le plus. Nous nous posons la question… Qui suis-je, moi, pour être brillant, radieux, talentueux et merveilleux ? En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ? Vous êtes un enfant de Dieu. Vous restreindre, vivre petit, ne rend pas service au monde. L’illumination n’est pas de vous rétrécir pour éviter d’insécuriser les autres. Nous sommes tous appelés à briller, comme les enfants le font. Nous […]

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What is stress? How to manage it?

Originally it was there to help us to flee when we were risking our life (e.g. being eaten up by an animal, etc.). But today, in our daily lives, it takes a far too important place. Here is a cartoon explaining some easy solutions to reduce stress and not letting it take so much importance into our lives Thanks for the hint to Maria Martinez Alonso, clinical psychologist and psychotherapist, MBSR teacher

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Really Achieving Your Childhood Dreams

Carnegie Mellon Professor Randy Pausch (Oct. 23, 1960 – July 25, 2008) gave his last lecture at the university Sept. 18, 2007, before a packed McConomy Auditorium, knowing he just had a few months left to live. In his moving presentation, “Really Achieving Your Childhood Dreams,” Pausch talked about his lessons learned and gave advice to students on how to achieve their own career and personal goals. See as well on en.wikipedia.org For more on Randy, visit: http://www.cmu.edu/randyslecture

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